filippaaronsson!

korsle kväll!

Egentligen borde jag sätta mig ner och plugga nu, har jätte mycket den här veckan men jag har inte en enda bok här hemma... Så ja jag är lite körd, men inget är tills imorgon så jag ska nog överleva!

Ska gå ner i källaren nu och invänta Tilde som ska komma hit, vi ska mysa tillsammans. Se på film&sen sova här. Åhh jag är så taggad!


pusspuss bästa ni!

 

 

 

 

familje middag!

Precis färdig tränad, 40 minuters konditon!

Nu inväntar vi pappa som är påväg hem från Dalarna, och sen är de dags för familje middag! :) Förr förra veckan åt vi ihop senast, så de är passande!

puss

 

 

Staden!

Åkte in till stan med mamma runt lunch! Dumpade bilen på NK biltvätt en och sen gick vi runt typ överallt. Fick med mig lite under kläder&sånt från VS&velar runt en jacka... De är Jaun Paul kollektionen för Lindex som kom ut för ett tag sen, o där finns de en jacka jag kollat på länge! Men jag kan inte bestämma mig om jag vill ha den eller inte, o den är rätt dyr så vill inte bara köpa för att köpa:/ men får se hur jag gör med det! Nu har jag stått o skurit rotfrukter i seriöst 30 minuter... O ska dra på mig tränings kläderna &springa en tur! Puss

massage fördelar?

Hur skönt är det inte att få en riktigt massage då och då? 
Jag älskar att bli masserad (vem gör inte?) och tycker verkligen att det gör susen för hela kroppen. Hela kroppen blir som "förnyad" på ett sätt samtdigt som det också är väldigt avslappnande och avstressande för huvudet. Det var ett tag sedan jag va på massage, men de är nog dags snart!

Här kommer iaf några fördelar med massage: 
- Mjukar upp muskler och vävnader
- Ökar blodcirkulationen
- Stärker immunförsvaret
- Ökar koncentrationen
- Motverkar stress
- Ökar kroppens allmänna välbefinnande och oxytocinet

 

Vid massage frigörs hormonet oxytocin,  som verkar lugnande, sänker pulsen och blodtrycket, gör andningen lättare. Vi blir lugnare i sinnet och kroppen slappnar av då oxytocin frigörs. Massage ska ges jämna mellanrum så att balansen mellan kropp och sinne bibehålls.

  

När blodcirkulationen kommer igång är det många organ och muskelgrupper som påverkas positivt. Man kan säga att stelhet i muskler försämrar livskvaliteten och som ofta leder  till exempelvis spänninghuvudvärk, sömnbesvär, värk i axlar, skuldror och rygg. Genom massage kan dessa problem lindras eller helt avhjälpas.

 

sunday again!

Igår var lite av en halv värd kväll, var först i Bromma hos Fredrik och sen var det ett jäkla liv var vi skulle åka... antingen till nån 96:a från Bromma gymnasium eller stan till några andra kompisar på Karlapan... Och vi gjorde ett kasst val & åkte in till karlaplan vid 2... Så jäkla dumt!!

Mamma fick lite attack för hon fattade inte vart jag var, så jag fick panik å bara JAG MÅSTE HEM NU. Ringde stockholm så kom de en taxi som Tilde,jag och Paulina tog hem till mig direkt. 

Ibland ska man fan bara ta fram sitt vett och tänka en extra gång " är de här verkligen värt det mitt i natten??!" och utöver det så var de ju så förbannat kallt, jag trodde jag skulle dö!

Men man lär sig av sina misstag, och de var en helt ok kväll ändå! :)

 

pusspuss

nyttigare julbords tips!

Här kommer några tips på hur man ska välja för en nyttigare jul:

Lax och sill med bra fetter

Lax och andra feta fiskar är hälsosamma främst eftersom de innehåller bra fetter och binder de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Gravad lax och gravlaxsås är sockerrik och kan ätas i mindre mängder. Välj hellre en varmrökt eller kallrökt lax. Liksom lax, så är sill en fet och hälsosam fisk.

Proteinrika ägg

Ägg är en bra proteinkälla. Fördelen med ägg är att det mättar bra, vilket sannolikt gör att du äter mindre av andra rätterna som är rika på kolhydrater. Ett tips kan vara att börja dagen med kokta ägg eller en rejäl omelett, proteinet i äggen gör att du slipper känna sug eller småhunger under dagen.

Fyll på med frukt och grönt

Fyll på jultallriken med mycket grönsaker, både för fibrernas skull och för att öka intaget av vitaminer och mineraler. Råa eller lätt upphettade grönsaker innehåller enzymer och är rika på vätska vilket hjälper till att spjälka den mer svårsmälta maten på julbordet.  Om du äter frukt, så ät den innan måltiden, inte efter. Frukt passerar snabbare genom matsmältningssystemet och trycker på den andra maten, vilket innebär att man lätt blir bubblig i magen av att äta frukten efter maten.

Ät långsamt och tugga maten ordentligt

Det kan låta som ett enkelt och självklart råd, men när det väl är dags för julbordet, så är det otroligt lätt att äta för snabbt och svälja maten innan den är färdigtuggad. När du dricker mycket till maten, så sköljs maten ner utan att tuggas ordentligt och det är lätt att du får ont i magen istället för att bli mätt och belåten. Tugga maten noga, ät långsamt, känn efter om du verkligen vill ha mer mat och ät med huvudet istället för med ögonen.


Ta mindre av rörorna och gratänger
Välj hellre kokt potatis då det är mer mättande och kalorisnålt samtidigt som det smakar gott till fisken och köttet. Många gratänger och röror som t.ex Janssons Frestelse är väldigt feta och rika på grädde och majonnäs. De innehåller väldigt  mycket energi.

Välj dessert med omsorg  

Julgodis är väldigt billigt vid jul och det brukar alltid finnas en massa olika goda dessserter att välja mellan på julbordet. Ett sätt för att hålla vikten och hälsan i behåll, är att tänka kvalité istället för kvantitet. Ta hellre mindre mängd dessert eller julgodis och välj det du verkligen älskar och njuter av. Mörk choklad, nötter, dadlar och fikon är typiska julsnacks som både är hälsosamma och näringsrika. Undvik däremot helst Ris a la malta, köpt risgrisgröt, lussebullar och pepparkakor. Bättre är om du gör dom själv.

Motionera och promenera

Passa på att använda ledigheten till att motionera med härliga vinterpromenader och tillsammanstid med familj och vänner. Motionspass mellan måltiderna håller matsmältningen igång och minskar risk för magont och viktökning.

 

Bärsa!

Jag&Tilde har bärsat hela kvällen här inne i stan, de innebär Tilde dricker bira & jag vin. Alltid lika skoj! Vi hade massor att prata om, så de var mysigt. Nu är vi påväg tillbaka till Bromma för lite dans, får se hur länge vi stannar där om vi hittar på nåt annat efter! :) Men nu ringer mamma, men vi hörs imorgon! Pusspuss

1 mil!

Denna dag har spenderats med att baka som ni sett, alltså kärleken till att baka kan jag inte beskriva!! Jag har blivit adicted..... 1 timme spenderade jag på löpbandet, 1 mil sprang jag! Förr sprang jag det lite då&då men nu var de sjukt längesen, o fyfan vad de är najs! Självklart är de jobbigt, men känns så skönt efteråt. Ska försöka få in att jag gör de 1 gång i veckan eller nåt sånt! Nu ska jag sminka mig för att sen bege mig in mot staden med Tilde, hon vill så gärna till fridays så jag ställer upp som sällskap:) sen ska vi bärsa som vi brukar kalla de för! Resten av kvällens planer har jag ingen aning om, men de löser sig nog:) Hoppas ni får en trevlig lördag kväll!

Skoj!

Var hos Karin till rätt sent igår, sen åkte de andra tjejerna o Karin och jag åkte till stan. Vi åkte till en kompis på Karlaplan, o de vart ett jädra liv då han känner min bror... Men de ska nog lösa sig! Men de var trevligt! Nu sitter jag på tunnelbanan påväg o ska möta mamma på gateau! 2 slitna,osminkade orros har ni här!

Hehe

Vart ett helvetes liv här hemma förut, Victor och jag skrek alltså fullkomligt SKREK på varandra&allt slutade med att mamma också började skrika!😂 O allt detta bara för att jag inte skjutsade Victor till Anton, jag var både äcklig och en jävla idiot! Men mamma skulle sen ha samling för hon klarar inte av när vi bråkar... Haha skrattar åt de i efter hand! Är påväg till 12:an nu, ska möta Vera på den och sen åka till Karin! Puss

Lazy day!

Har verkligen chillat runt här hemma hela dagen med mamma&sett en å annan serie. Har precis tränat & nu ska vi åka och handla lite. Sen ska jag hem & göra mig i ordning o åka till Karin i stan!:) Ciaaoo

7 myter!

HIttade dessa 7 grymma tips!

1.  Utesluta kolhydraterna

Det största felet folk gör när det kommer till kosten är nog att utesluta kolhydraterna. Långsamma kolhydrater så som ris, bönor, frukt, potatis, nötter, rotfrukter. är bara positivt för kroppen oavsett (!) vilket mål du har med din träning. Rätt kolhydrater vid rätt tider ger dig en tightare och fastare kropp. Kroppen använder kolhydraterna som bränsle när du tränar. Tänk däremot på att minska intaget av snabba kolhydrater så som, vitt socker, vetemjöl etc för att uppnå det bästa resultatet när det kommer till träningen.

2. Endast köra cardio/kondition

Man får ingen fast kropp av att endast köra cardio alltså kondition. Vill du ha en slimmad, välformad kropp bör du få in styrketräning i ditt pass. Det är kombon som ger resultat! 

3. Att bara äta tre mål om dagen

För att hålla ämnesomsättningen uppe och för att hålla blodsockret i schack ska man äta med ungefär 1,5 -2 timmars mellanrum. Inga stora mängder, men något litet mellan dina huvudmål så som ett ägg, en näve nötter, avokado, en smoothie, frukt, riskaka. 

4. Punktförbränning 

Man kan ju tyvärr inte punktförbänna även om vi alla kanske önskar det. Till exempel, gör du situps varje dag så får du bort fettet på magen, det stämmer ju inte riktigt. Däremot kan man köra övningar som snabbar på processen lite i samband med all annan träning. Alla kroppar är olika formade, vi kan inte bestämma exakt hur vi vill se ut, men vi kan forma kroppen till vår bästa version av oss själva. Vill du få bort fettet på magen, kör cardio, varva med mycket magövningar och helskroppsövningar men glöm inte bort att det viktigaste är träningen i kombination med kosten för att uppnå dom bästa resultaten. 

5. Lyfta lätt för slanka muskler

Det finns så många teorier om det här med att lyfta lätt och lyfta tungt. Men som sagt, muskler kommer inte över en natt och var aldrig rädd för att få "stora, bulliga" muskler för det tar lång tid av stenhård träning innan det kommer och du hinner märka när du tycker att det räcker. Våga lassa på och ta i! 

6. Vågen avgör

Glöm inte bort att muskler väger mer än fett. Du kan ha tränat stenhårt i flera månader och ha gått upp ett par kilo i vikt, varför? Jo, för att fettet har omvandlats till muskler som väger mer. De ser ut som att du har gått ner i vikt och du ser mycket tightare ut, men vikten har inte ändrats speciellt mycket. Stirra dig inte blind på vågen, använd dig hellre av måttband och din egen spegelbild. Känn efter själv! 

7. Kalori som kalori

När det kommer till kaloriintaget så beror det helt på vilka sorts kalorier du stoppar i dig. En näve nötter innehåller ganska mycket kalorier om man räknar, kanske ungefär lika mycket som en cheeseburgare på McDonald´s. Men kalorierna du stoppar i dig från nötterna är bra, hälsosamma och naturliga kalorier tillskillnad från cheeseburgaren. En kalori är alltid en kalori, men kroppen tar upp kalorierna på olika sätt. Det finns alltså positiva och negativa kalorier.  

När det kommer till träning & hälsa så gäller det att tänka långsiktigt och med ett sunt förnuft! 

Good morning Friday!

Vaknade utvilad imorse, och hörde mammas röst uppe i köket. Sprang upp o så sa hon att hon ville vara hemma med mig idag, blev så glad! Vi började med att dricka kaffe&se på tv i sängen och sen gick vi till gateau tillsammans. Köpte frukost/lunch och vandrade hem igen:) nu ska vi se på film! Pusspuss

döööörrr

Alltså om jag just nu hade chansen skulle jag bara klicka hem alla dessa sakerna,de skulle sluta på en 40.000 kr så de är nog ingen bra idé... Men oj vad jag drömmer!

 

 

 

 

 

 

 

 

(Åh ja, jag har en fetisch på leopard)

Gamla gänget!

Idag har jag verkligen spenderat eftermiddagen med gamla,goda gänget. Åt somsagt lunch på cafe blåbär, åkte sen till stan med Tilde och träffade Vera. Vi satte oss på ett fik med massa filtar o snackade. Nu har jag varit hem om en snabbis, Michelle har kommenterat ALLA mina fruktansvärt pinsamma statusar på Facebook sen kanske 3 år tillbaka... O jag undrar verkligen vad felet var på mig, så pinsamma!!!! Nu ska jag hämta Vera, o sen blir de hunger games på bio halv 9! Tilde ska vi möta i stan, de här ska bli så mysigt! Puss

JAG SKA

Hela denna dag har bestått av att skicka bilder på mops & fransk bulldog valpar... Jag har hittat en brun bulldog och en svart mops som är till salu just nu i Stockholm. Alltså jag ska ha en förbannad sådan. Nu ska jag bara tjata,tjata och tjata hål i huvudet på hela familjen. Jag vet alla alla 3 känner att de är jätte tomt här hemma utan älskade lilla Bosse & de är så mycket lättare med en liten hund.Alla har redan erbjudit sig att vara första ching på att vara hundvakt, så detta ska jag få igenom!!

Tips på att övertyga ens familj, pleeaaseee tell mee!!!

About me!

Bästavän? - Har väldigt många vänner, och framför allt väldigt många vänner som jag kan säga allt till. 

Men den som jag känner bäst & som framför allt känner mig allra bäst är Tilde. Vi är som systrar. 

 

Favoritfärg? - Älskar tyvärr alla tråkiga färger... Typ som brun, grå, beige, blå osv

Drömkillen? - En väldigt öppen kille med humor & bra självförtroende. Intelligent&snygg är självklart ett plus!

Drömresa? - Australien & Hawaii är 2 ställen jag gärna skulle vilja besöka. 

 

 

Fritidsintressen? - Jag har tidigare haft fotboll som min grej... Men jag har inte riktigt något fritids intresse längre. Jag gillar att baka&laga mat, träna & umgås med mina kompisar. 

Dålig vana? - För jäkla dålig på att borsta tänderna har jag blivit  & bita på naglarna. 

Daglig rutin? - Oj vad svårt, jag tror inte jag har någon daglig rutin... Dricka kaffe varje morgon är dock en rutin som jag inte klarar mig utan...

 

Favoritappar? - Instagram,snapchat, spotify och Befunky.

 

 

 

 

Bästa årstiden? - Väldigt svårt fråga... Jag älskar det här mörka, kalla & mysiga nu på vintern. Samtdigt som jag fullkomligt älskar sommaren med värme, sol & bad! Så skulle nog säga 50/50, kanske något mer åt sommar.

 

Kort pass+nu stan!

Hann med att träna en snabbis nu på förmiddagen, ska ta en snabb dusch och göra mig i ordning nu. 

Sen ska jag åka in till stan för att äta lunch med Tilde,Amanda och kanske Karin. Har inte träffat Amanada sen innan höstlovet(?!?!)så igår pratade vi och bestämde oss för lunch idag!

Det var verkligen på tiden. 

Efter de får vi se vad vi hittar på, vi är alla lediga inklusive Amanda så de kanske blir mysprat hela eftermiddagen? Ska till mitt favvo ställe Café blåbär!! 

 

pusspuss

07:00!

Tjoho, imorse var jag verkligen uppe med tuppen! 

07:10 begav jag&mamma oss på en powerwalk, 50 minuter senare var vi hemma & hade även hunnit köpa med oss en latte påvägen hem. Det här var bland de skönaste mornarna på länge, det var så friskt&kallt ute imorse o helt bäck svart... Dagen hade inte kunnat starta bättre!

Jag sitter i min säng just nu, ska försöka få lite plugg gjort & sen träna här hemma innan jag ska åka till stan för att luncha med lite vänner!

 

 

Adidas!

 

dessa 4 fick vi med oss hem & dessutom massa strumpor på köpet för de tyckte att vi köpte så mycket, snygga tränings kläder är faktiskt viktigare än man tror! Man blir mer motiverad då, ett litet tips till er!