filippaaronsson!

Wish me good luck

Åh herregud, om 20 minuter börjar mitt nationella prov...Nu ska jag lägga ihop alla mina sista saker och sedan ta bilen om 5 minuter. Efter nationella får jag se hur länge jag stannar för jag ska på begravning för Hilde. 

Och jag lägger ut detoxen ikväll eller så fort jag hinner helt enkelt, verkar som att ni var många som ville se den... Så jag kan bjuda på den trots att jag själv köpt den! 

Replay jeans// Juicy couture tröja

puss

Bajs Karin

Som ni kanske förstått så är de absolut ibte jag som lagt upp en bild på mig själv när jag sitter på ett dass.... De är Karin den jäkeln som har mina inloggningar på hennes mobil, så om de kommer massa konstiga inlägg/bilder så vet ni att de är hon!!! Bara som en liten varning lixom.... God natt kära ni, o Karin gå o lägg dig o sov NU du också. Du har som alla andra 98:or i Sverige nationella imorgon bitti!!! O ja de gäller även Karin Blomkvist som annars skolkar 90% av skoltiden!! Bajs på dig<3333>

Ny vecka

Yes då är veckans värsta dag över o de känns underbart! Efter skolan åkte jag och lämnade in mina helt söndriga 7 jeans, dom var verkligen helt vandaliserade... De kommer kosta 700 jävla spänn att laga dom, tycker de är ett skämt men men! Sen gick jag en lång promenad med mamma som var ledig idag, o även hunnit plugga endel. Nu var jag snabbt ute med Bosse, ska sova tidigt ikväll då vi har engelska nationella imorgon bitti... Oj vad jag kommer faila, hör&läs engelska=F för mig, jag kan verkligen inte det!!

Best budds

Vi har verkligen haft det riktigt roligt i helgen och jag är så glad att vi åkte ut till skärgården istället för att vara hemma i Bromma.... Vi är som 5 störda systrar som alla vill ha exakt som dom själva vill och ger sig aldrig, vi slåss,skriker,ligger på varandra ja you name it... Ibland blir jag fan orolig över hur konstiga vi är med varandra, alltså de är nästan pinsamt iallafall om någon av er skulle se oss! Men oj vad jag älskar er<3 middag med och sen ligger jag ny duschad i med en har varje dag i en vecka i mina och nu ska jag se en puss o bilder helgen vera har fotat massor med hennes>

Världens bästa

Herregud vad vi har hållt på idag, fick för oss att såga och hugga massa träd o bygga en koja... Herregud vad jag skrattade och en koja kunde vi ju ibte riktigt bygga, slutade med att vi alla bara skrek på varandra o jagade varandra. Jag har även hunnit träna, sprang runt här på ön och tränade nere på däcket vid vattnet! Nu ligger Karin o sover och vi andra spelar kort! Puss

På g!

Nu har vi precis kommit på båten och nu är vi snart framme på landet, vi är framme om en kvart typ! Puss

Lever livet

Vaknade av att Nils ringde halv 2 inatt, så jag väckte Karin o så mötte vi upp han och david. Vi gick hem till Nils och såg först på film och sedan blev de en blandning av slagsmål/mys/massage... Sjukt oklart men väldigt mysigt och roligt! Nu är klockan snart 6 och vi har precis lämnat Nils o tagit moppen till Statoil! Omn1 timme åker vi till landet!!:D

Landet!

Idag sista sekunden bestämde vi oss för att göra något kul och äventyrligt i helgen, så imorgon åker jag,Tilde,Karin,Vera och Sofie till mitt land i skärgården! Vi har fixat massa saker hela kvällen och jävlar vad mycket packning vi hade, jag och Karin åkte fan Bromma runt med 1000 väskor på hennes moppe, sjukt skoj!! Så imorgon bitti vid 07:00 åker vi ut dit, och är där tills söndag eftermiddag! Ska bli så jävla kul!!! Puss

Fredag!

Dagen startade med matte diagnos som kändes bra och sedan engelska test! Sen gled dagen bara på och avslutades med den roligaste hk lektionen någonsin med en vikarie, det spårade fan ur! Nu i eftermiddag har vi hängt hos Karin och Folke kom också, vi satt o skrattade o pratade. Nu har jag precis sprungit, 7.4 km och 500 kalorier brända. Nu måste jag duscha och sedan ska jag till Tilde i äta middag! Puss

prommis

Gick jätte lång promenad med Sofie och Boss, vi gick hela vägen till södra sidan i Alvik! Sedan fick Soff en allergisk chock, så vi valde att hoppa på 12:an så hon kunde komma hem så snabbt som möjligt! Nu ska jag sova, jag är sååå trött!

Imorgon är det fredag, så jävla najs! Tror att jag slutar 11 dessutom!! :D 

puss

It's over!

Nu är förbannade svenska nationella över, så himla skönt! Idag hade vi uppsatsen, o de gick helt ok! Efter de hade vi 1.5 timmes rast, jag och Tilde åkte till Karin o nu är vi här. Vi ska snart åks tillbaka till skolan och ha 2 lektioner, sen slutar vi! Puss

Korsle mys

Idag har jag endast hängt med Tilde den fjollan, ledans hon car hos hennes läxhjälp så åkte jag hem till mig och tränade. Sen åt vi middag,åkte o träffade William o tankade och köpte lite saker tills imorgon på Statoil. Har nationella imorgon klockan 8, så segt! Men skönt att ha det överstökat. Just nu ligger jag och Tilde i min säng o ser på linas kvällsbok, den är så pinsam bara!!! Så jobbiga situationer!! Men måste fan sova snart, klockan är halv 12. Karin älsking jag var tvungen<3>

Halva veckan

Sykeligt,snart har mer än halva veckan gått?! Jag hade sovmorgon idag och sov ut ordentligt,gjorde sen banan pannkakor som har blivit mitt beroende och nu ska jag snart åka till skolan! Onsdagar är väldiga sköna,så de blir najs! Puss

Detoxen!

Ni verkar alla väldigt intresserade av hur det gick med detoxen! Och jag har lovat att berätta det ju, så jag gör de lite snabbt nu!

Egentligen ska man köra 1 vecka, men jag körde 5 dagar. Det var fan riktigt jobbigt, jag har gått på detox förut o det har inte alls varit så jobbigt... Men den här var faktiskt rätt tuff.

-Jag blev piggare

-Fräshare hud

-Gick ner endel i vikt (ca 3kg)

De var typ det som hände! Men helt ärligt så skulle jag inte rekomendera den här detoxen, endel tänker säkert "fan va najs att gå ner 3 kg på några dagar" men först och främst så är det ju mycket vätska och dessutom gifter som du förlorar i vikt. De är huvudsakliga anledningen till att du gör en detox, att rensa ut kroppen helt enkelt. Och sen så går du ju upp dom 3 kilona igen så fort du börjar äta vanligt igen. Sen var den jätte jobbig somsagt. Men om de skulle vara så att många av er är intresserade av att testa på en detox så skulle jag kunna vara så snäll och lägga ut en detox som jag gjort. Den har jag köpt på nätet från USA, så är ni tillräckligt många så kan jag nog vara bussig och bjuda på den! Så kommentera om ni är intresserade så fixar jag det :D Hoppas att ni fick svar på era funderingar.

Nelly

Beställde hem lite saker som jag kollat på under längre tid från Nelly nu ikväll, så najs!

Jag gillar verkligen nelly dels för att de finns väldigt mycket prisvärt... Alltså du kan ju hitta en sjukt snygg klänning för 200/300 spänn?! Och sen för att det är så snabb leverans, de brukar bara ta 2 dagar för mig att få det! :D

En svart kappa// Bikini trosor (dock beställde jag svarta)

Dessa två klänningar, dock beställde jag även den här i svart!

Detta linnet/toppen

Andra passet

Har precis kört andra tränings passet för idag! Sprang 3 km imorse och nu 5 km+styrka. Nu ska jag stretcha och sedan duscha, har sovmorgon imorgon så de är ingen stress! Pusspuss

tips!

10 tips om du ska bygga muskler

Att träna rätt är viktigt men det är minst lika viktigt att man tillför kroppen rätt sorts energi i rätt mängd.

Här är 10 saker som du ska tänka på när du planerar din kosthållning.

1. Underskatta inte fettet

Kiwi

Du behöver energi för att kunna växa! Fett ger mer än dubbelt så mycket energi som kolhydrater och protein, vilket gör det till ett viktigt näringsämne för dig som vill öka i muskelmassa. Minst 30% av energin bör komma från fett för att du ska kunna bygga muskler optimalt.

2. Låt kosttillskotten vara tillskott

Kosttillskott ska aldrig ersätta mat, utan bara fungera som förstärkare eller komplement till din vanliga kost.

3. Ät alla näringsämnen

Alla näringsämnen, fett, protein och kolhydrater, fyller sina funktioner för dig som vill bygga muskler. De stimulerar olika uppbyggande hormoner, ger energi och fyller olika funktioner som bränsle och byggstenar. Näringsämnena har dessutom en synergisk effekt, vilket betyder att du ska äta dem tillsammans för bästa muskelbyggande resultat. De hjälper helt enkelt varandra och därmed dig till att bygga en mer muskulös fysik.

4. Var i anabol fas

Du kan bygga muskler så länge du har blodsocker i tillräcklig mängd. Så länge du har det vet kroppen att den har råd att bygga muskler och kommer då att göra det. Ditt blodsocker är tillräckligt högt för att stimulera muskeltillväxt 3-4 timmar efter en normalstor måltid. Det gör att du måste äta var 3:e-4:e timme för att verkligen ha möjlighet att växa. Väntar du längre än så bryts din värdefulla muskelmassa istället ner och omvandlas till blodsocker.

5. Ät mycket kolhydrater

Kolhydrater är det absolut mest anabola näringsämnet, då det frigör det anabola hormonet insulin. Detta hormon är dessutom en stimulans för kroppen att frigöra andra anabola hormoner. Det är därför praktiskt taget omöjligt att bygga en imponerande muskelmassa utan tillräckliga mängder kolhydrater. Dessutom behövs kolhydraterna för att du ska kunna fylla dina muskler med det värdefulla glykogenet, som är det huvudsakliga bränslet när du tränar hårt. Även om kolhydrater ofta undviks vid viktminskning är de helt nödvändiga för muskeltillväxt.

6. Försumma inte frukosten

Kiwi

Under natten sjunker blodsockret och om du inte höjer det igen med en ordentlig frukost blir det omöjligt för musklerna att växa.

7. Ät rätt före träning

Du måste ladda upp dina glykogendepåer ordentligt innan du kan prestera ett bra muskelbyggande träningspass. Om du tränar på morgonen bör du därför äta ganska mycket kolhydrater redan på kvällen före passet. Är du kvällstränande har du dock flera måltider på dig att ladda glykogendepåerna till sitt max.

8. Ät rätt efter träning

Efter träningen måste du äta! Det är, tillsammans med frukosten, det viktigaste målet på hela dagen. Efter passet är musklerna nedbrutna och glykogendepåerna kraftigt reducerade, och vill du ha resultat måste du äta så fort du kan efter träningen. Du ska ha både kolhydrater och protein för att verkligen växa, och här fyller viktökningsdrinkarna en viktig funktion. De ger snabb näring i rätt sammansättning vid rätt tillfälle.

Kiwi9. Drick vatten

Praktiskt taget alla kemiska reaktioner i din kropp sker i en vattenbaserad miljö. Blir du uttorkad kommer allt att fungera sämre, inklusive fettförbränning, muskelbygge och uthållighet.

10. Variera din kost

Att variera kosten är ett säkert sätt att lyckas. En av fördelarna med att äta en varierad kost är att kroppen inte vänjer sig vid ett visst intag. Dessutom är risken minimal att du drabbas av någon brist då du säkert kommer att få i dig alla vitaminer och mineraler som du behöver.

 

Balmöte!

Har precis slutar skolan och nu ska vi ha balmöte, dessutom kommer skol syster och en lärare o berättar om droger typ?? Puss

Duscha

Godmorgon! Klockan är 07:10 och jag har redan hunnit träna! Nu står jag i köket,dricker vatten och hämtar andan. Nu ska jag upp och duscha o klä på mig! Pusspuss

Min lilla orre

Idag fyller världens bästa elle år! Vi har verkligen blivit närmre på senaste tiden och har många roliga minnen tillsammans, vi är väldigt väldigt lika till sättet.... Och ja, våra smeknamn är ju då "orrarna" i gänget.... Vi är båda blonda och gillar att leva livet helt enkelt! Jag hoppas att du verkligen haft en fantastiskt födelsedag älskling, i helgen ska du firas som aldrig förut!! Massor utav pussar till dig! I love you smurforre! (Grabbarna i Amsterdam är redo btw;) )

God kväll

Sitter i soffan och äter yoghurt med Victor och kollar på skor med mamma, vi vill beställa sånna här Chanel espandrillos NU!! Men de är svårt att beställa, så mamma får köpa de i Frankrike istället. Hoppas ni får en bra måndags kväll! Puss