filippaaronsson!

detoxen

Denna detox är inte lika "hård" som den andra jag gjorde, den här tycker jag är mycket bättre verkligen! 

Kom ihåg att om du ska göra en detox så måste du göra det till fullo, annars är det skit samma... Om du mitt i allt tar en macka, ja då är det försent o förstört! 

 

Du får inte:

-Röka

Dricka alkohol

-Inga animaliska produkter (kött,fisk,kyckling osv)

-Inga mejeriprodukter (mjölk,yoghurt,smör osv)

-Inget kaffe

-Inge godis,chips,saft,läsk,juice osv

-Inga kolhydrater(pasta,bröd,ris osv)

-Så lite fett som möjligt

-Inget salt

 

De du bör/får äta:

-Tofu

-Bönor,kikärtor

-Grönsaker+frukt

-Nötter&frön

-Oljor&vinäger går bra

-Lite lätta såser går bra, men inga stor mängder

-Teer(gärna gröna)

Havregryn till frukost går bra

 

ex frukost:

1dl havregyn 

1 dl vatten

blåbär&hallon

 

ex mellanmål:

en frukt

några mandlar/nötter

 

ex lunch

sallad/grönsaker m bönor+olivolja

 

ex mellanmål: 

grönsaks stavar m hummos

 

 

ex middag:

(liknande middag+lite mer fett, typ lite sås)

soppa på grönsaker

 

Hummos recept:

kikärtor

olivolja

peppar

vitlök

(Mixa allt i en mixer till en röra)

 

Tänk på:

-Försök dricka så mycket vatten du bara kan, alltså överdrivet mycket

-Träna helst inte

- Försökt få in 5 mål på dagen, mellanmålen är viktiga för att hålla blodsockret på en jämn nivå

-Detoxen håller inte på mer än max 4-5 dagar ( inte mer!!!)

 

 

 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas