filippaaronsson!

Nu jävlar

Sho gäris jag och Nike har ätit hos mig nu kommer jag till Pella och ska föra Sen vidare till Oskar p FEST Nu jävlar ska vi fira in det nya året Hoppas ni får det grymt! Lav ju bitchez

Ansiktsmask!

Varit med Clara,Clara och Emma idag! Vi var på coffee house by George och hade massvis att prata om, älskade Bromma bubblan har vaknat till liv igen och en äkta liten bitch fight är igång. Den här gången gäller de dock inte mig, men det kommer bli bra.... Vi har fin fina planer och underbara bevis från nätet! Nu ligger jag på mitt rum med världens bästa ansiktsmask med ett kaos bakom mig, har inte packat upp från Danmark än... Och en hemlighet som ni inte vet är att jag knappt behöver packa upp, utan bara lägga ner en bikini och lite shorts....;)puss

Härligt!

Lyckades gå upp i någorlunda tid idag, ätit frukost o nu ska jag se på ett avsnitt gg. Sen ska jag ta tag i livet! Puss

Stan

Efter att jag hade sprungit så åkte jag in till stan och mötte Clara,Clara,Amanda och Nora! Vi satte oss på ett fik och snackade massor, sen åkte vi till Alvik o mötte min bror o handlade. Nu lagar jag min specialitet hos Amanda! Puss

Ursvik!

Åkte till ursvik och sprang 7.5 km med pappa i deras slinga! Det kändes roligt skönt! Nu ska jag in till stan med några kompisar! Puss

Ursvik!

Åkte till ursvik och sprang 7.5 km med pappa i deras slinga! Det kändes roligt skönt! Nu ska jag in till stan med några kompisar! Puss

Outfit!

Mina nya Seven jeans,juice couture tröja och Jimmy choo boots! ++celine väska o para jumper Ciaaooo

Bio

Middagen hos Clara var jätte mysig! Vad vi gjorde resten av kvällen hemma hos henne vill ni inte ens veta.... Sen åkte vi till andra Clara och såg på film i hennes bio, den är ju helt underbar! Nu kom jag precis och ska försöka sova nu! Puss puss

Måste skärpa mig!

Jag har vänster om mitt dygn så himla mycket!! Igår somnade jag halv 3 och har gått i lagt mig runt den tiden varje kväll och så vaknar jag runt 11.... Att vakna 11 är vanligt för många av mina kompisar, men jag hatar att vakna på sent! Nu ska jag iallafall gå till Gateau! Pusspuss

Sune!

Åt middag på hurtigs vårt gamla standard ställe, riktigt bra blanda själv sallad! Nu har vi köpt massa dricka,popcorn och godis och ska se på Sunes bil semester! Svettas för att jag har skrattat så mycket.... Vi sitter längst fram och jag kommer få ont i nacken av detta! Men de är underbart att umgås med mina kompisar igen:D Puss

Bio!

Har varit i stan hela dagen med pappa&victor, sen åkte jag hem och sprang nere i gymmet! Nu ska jag möta Sofie och Nora o åka till stan o äta middag, sen kommer Amanda o så ska vi på bio. Vet inte vad vi ska se, för vi har inte bokat....:Ppp men jag har 4 bio biljetter så något ska vi se! Puas

Julklapp!

Denna fina Louis Vittoz neccesär fick jg i julklapp av mamma&pappa, mina smink neccessärer är så förstörda av smink så jag behövde verkligen en ny! Plus att den är väldigt väldigt snygg o passar till massa väskor o plånböcker! :D

Hemma!

Åkt bil hela dagen och nu är jag äntligen hemma! Har bara sett på gossip girl och kollat på resor hela kvällen, avslutade kvällen med en promenad med pappa. Diskuterade lite resor o så! Nu ska jag se på gg!puss

2014

  • Året startade på Turks and caicos i Västindien, helt fantastiskt!
  • Min farmor gick bort och vi hade en fin begravning i hennes favorit kyrka.
  • Tiden rullade på och jag fyllde 15, fick reda på att jag fått en moppebil och att endel saker krävdes av mig!
  •  Jag hade 15 års fest och veckan där på åkte jag till Åre med Nora, wow vad det var roligt... Många roliga minnen där ifrån! 
  • Kämpade på i skolan och 97 gänget hade nationella, träningen flöt på och fotbollen höll jag fortfarande på med. 
  • Fotbollen blev så pass seriös så jag slog upp ansiktet, fick sy ovanför ögonbrynet... Usch vad ledsen jag var!
  • Sen var det påsklov och jag,tilde och Nora åkte till Mallorca och hade några väldigt roliga och sköna dagar, och spårade ur hemma hos mig en kväll... D
  • Sen var vi faktiskt hemma hos mig en kväll igen, och jag minns det så väl hur mycket jag och David skrattade. Det var helt underbart!
  • Sommaren kom och vi hängde ute vid poolen många kvällar, mycket sena nätter började även smyga fram... Roligaste var när jag,Wilhelm,Axel ,Adrian och David var hos mig o vid 4 tog taxi till statoil o ingen hade pengar... Och sen taxi till David där vi alla deckade och vaknade upp dagen efter i panik, har nog aldrig mått så dåligt i hela mitt liv. Men vi hade det så roligt!
  • Praoade på baresso med Vera och nora varsin vecka o skaffade mig jobb!
  • Jag hade valborgs fest!
  • Jag fick bilen och vi körde runt i den natt och dag, många roliga äventyr gjorde vi!
  • Maja hade fest!
  • Karin hade gårds tjej middag!
  • Det var skolavslutning och fest hos Nike, för 120 pers och slutade med att jag sov på Adrians soffa.... :P
  • Jag lärde känna Folke tillsammans med Karin o upplevde ett av mina absolut starkaste sommarminnen! Och slutade med att jag,Karin,Amanda och tilde kom hem till mig klocan 7 på morgonen och folke cyklade till ängby.... :PPPppp
  • Firade midsommar med Tilde i skåne!
  • Var på mitt land och Amandas land! :D
  • Jag åkte på konfirmations läger i 3 veckor, som var blandade känslor...
  • Jag skippade konfan och åkte till gothia cup istället, det var rätt kul för vi var så dåliga... :D
  • Jag var ute med Michelle,Karin,Sara och Elli på en bar! Det var riktigt skoj, och sen ramlade karin med moppen påväg till David mitt i natten... :PPppp
  • Träffade Philip i Danmark med Tilde och han bodde hos mig en natt, en start på deras dåvarande förhållande!
  • ag var i Danmark först med familjen och sen med kompisar, och det är den roligaste veckan jag har upplevt tror jag, jag skrattade konstant dom dagarna!
  • Jag var på Mallorca en vecka och hade grymt väder och solade&badade massor!
  • Skolan startade och vi åkte på klassresa som jag aldrig glömmer, vi hade de så roligt och klassen blev verkligen jätte nära varandra.
  • Jag slutade på fotboll och la ner mycket tid på kompisar&skolan, träffade endel nya människor som jag idag är väldigt tajt med!
  • Jag bodde helt ensam 5 dagar och Karin&Tilde checkade in, jag hade fest för lite för mycket folk & blev väldigt väldigt busted... Jag blev jättejätte sjuk och vi fick åka till akuten på kvällen!
  • Vi bildade äventyrs gänget som jag har gjort väldigt mycket roligt med under helg nätter... 
  • Åkte till Danmark och firade jul med min släkt& dom flesta av mina vänner var bortresta... 
  • Hade en grymt rolig avslutning och på början av det nya året, gjorde saker jag kanske inte skulle gjort... Men som man säger, yolo!






  • Jag har haft ett riktigt bra år faktiskt, lärt känna massa nya människor och så många otroliga minnen jag har med endel... Tack ni som gjort detta år så bra! Jag älskar er<3

Tips!

All form av motion har en positiv effekt på hälsan och den behöver inte alls göra ont för att ge resultat, snarare tvärtom. Om du tränar kondition ska nivån kännas lätt ansträngande och styrketränar du, så ska det kännas jobbigt men inte outhärdligt. Om din träning gör ont, så är det med stor sannolikhet så att du övningen på fel sätt eller att du tar i för mycket. Minska skaderisken genom att lyssna på din kropp. Ordspråket " för att vara fin får man lida pin" är lika gammalt som det är dåligt. Är man naturligt smal behöver man inte träna Falskt Alla människor behöver träna/röra på sig – det är väldigt viktigt för att vi ska må bra! Genom att röra på sig regelbundet kan du förebygga sjukdomar, hålla dig pigg och fräsch, få minskad skaderisk och hålla pump och cirkulation igång. Det är betydligt bättre att vara rund och aktiv än smal och inaktiv. Tänk även på att en smal kropp kan behöva muskulatur för att ha skydd mot stötar m.m. Träning är effektivt oavsett om du får träningsvärk eller ej. Sant Hur mycket träningsvärk vi får är helt individuellt och beror oftast på om kroppen är van vid just den övningen eller inte. Alltså är träningen precis lika effektiv även om du inte får träningsvärk. Träning av nya muskler eller nya träningssätt kan ge träningsvärk till en början, då musklen är ovan vid just denna rörelse. Minskad träningsvärk kan bero på en vältränad och smidig kropp. Tänk även på att stretcha kroppen ordentligt för att hjälpa musklernas reparation på traven. Om man svettas mycket tyder det på att man är otränad. Falskt Svetten har bland annat till uppgift att kyla ner kroppen och därför svettas du mer ju mer vältränad du är. Det är däremot individuellt hur mycket vi svettas och det går inte att jämföra två personers svettmängd på vem som är mest vältränad. När du svettas, så rensar du ut slagg och gifter från din kroppen, vilket alltså gör det bra att svettas. Gör du 100 situps om dagen blir du av med magen på nolltid. Falskt Det går inte att punktförbränna bort fett. Vill du minska fettmängden på magen krävs det att kroppens totala fettmängd minskar. Däremot får du fastare mage och starkare magmuskler av situps, vilket kan ge ett slankare intryck. Om du vill minska i fettvikt, så är daglig motion att rekommendera samt en träningsform som formar din kropp och utgår från just dina förutsättningar. Detta kan en personlig tränare hjälpa dig med! En halvtimme motion varje dag räcker för att må bättre. Sant All motion är bra för hälsan och bara en halvtimmes aktivt tempo om dagen har bevisat positiva effekter. Lägg inte så mycket vikt vid hur länge du tränar, utan bestäm dig istället för att få till rörelse varje dag. Håll igång kroppen på ett enkelt sätt genom att ta trapporna, cykeln eller varför inte ta en promenad efter lunchen eller en joggingtur till bussen. Det går att gå ner 10 kilo på 10 dagar. Sant Det är fysiskt möjligt men är långt ifrån hälsosamt. Viktminskningen består då till största del av vatten, tömda tarmar och tappade muskler. När du sedan äter igen går du snabbt upp alla kilon du blivit av med och oftast några till. Efter träning kan du trycka i dig vad som helst för kroppen bränner bort det direkt. Falskt Visserligen ökar förbränningen efter ett träningspass men det innebär inte att du kan äta en chokladkaka utan att det märks. Däremot är det alltid viktigt att äta direkt efter ett pass för att återställa blodsockerbalansen. Det du äter efter träningen är nästan lika viktigt som själva träningen, då din kropp behöver återhämtning och påfyllnad i form av näring från kolhydrater, proteiner, fett och vätska. Kolhydrater ger energin tillbaka och proteinerna hjälper till att bygga dina muskler. Man väger mer om man har kraftig benstomme. Falskt Det är tyvärr ingen giltig anledning att skylla på. Skelettet utgör ungefär 20 procent av kroppsvikten. Även om du är kraftigt byggd är det oftast inte det som orsakar övervikt eftersom vikten mellan en liten benstomme och en stor är mycket liten. Du kan se bredare ut om du har kraftig benstomme, om till exempel höfter och handleder. Kanske känner du dig tyngre bara för att du ser bredare ut men det kan även ge samma känsla om du är muskulös eller överviktig. Träning innan frukost förbränner mer fett. Sant Det är självklart bättre att ta en promenad på kvällen än ingen alls. Men du får bättre utdelning på morgonen före frukost. Det beror framför allt på att hormonbalansen styr in kroppen på fettförbränning på morgonen. Dessutom har du så lite blodsocker och alternativa bränslen i blodet, så kroppen blir tvungen att ta din energi från fettreserverna Man måste träna minst 20 minuter för att förbränna fett. Falskt Du bränner fett hela tiden, även i total vila. Mängden fett du bränner beror dock på hur mycket energi du förbrukar och hur mycket fett dina fettceller hunnit frisätta. Frisättningen blir dock effektivare av träning och är som bäst efter ca 20 minuter. Man måste träna minst fyra timmar i veckan för att få muskler. Falskt Det räcker med tre 30 minuters styrketräningspass i veckan för märkbara resultat. Egentligen ger all typ av träning muskler, även promenad. Jag har grundkondition, så jag behöver inte träna. Falskt Kondition är en färskvara, som måste upprätthållas. För att behålla en god kondition krävs därför regelbunden träning, men det räcker faktiskt med ganska små ansträngningar. Man förbränner mer när man springer än går i rask takt. Sant Din totala energiförbrukning är betydligt större när du springer än när du går. Löpning är dessutom en riktig konditionshöjare, vilket för att du förbränner mer i vila. Mer muskler förbränner mer kalorier. Sant Ämnesomsättningen ökar med varje kilo muskelmassa du lägger på dig. Det i sin tur gör att det blir lite lättare att undvika att gå upp i fettvikt. Jag kan gå ner exakt lika mycket som min kompis under samma period. Falskt Det tror du bara. Även om ni valt samma bantningsmetod fungerar det inte så att ni kommer att gå ner lika mycket på lika lång tid. alla människor är olika så jämför inte dig och din vikt med någon annan. Det är svårt att förbränna fett. Falskt Vi förbränner fett hela tiden. Även om vi inte är fysiskt aktiva. Sen är det förstås så att vissa människor har större förbränning än andra och därför inte går upp i vikt lika lätt. Men självklart styr du också själv förbränningen genom det du stoppar i dig och genom hur mycket du rör dig. Gymmet är enda lösningen. Falskt Du behöver inte ingen särskild utrustning för att hålla dig iform. Promenader, att gå i trappor eller en fotbollsmatch med barnen förbränner lika mycket som ett pass på gymmet. Dammsugning förbränner 7 kalorier per minut! Smal = vältränad Falskt Smala personer som inte tränar kan mycket väl bära på en hel del osynligt fett och vara i betydligt sämre kondition än någon som är kraftig men tränar regelbundet. Vänd istället på steken, tjock=vältränad. Med detta menar vi att en överviktig person kan ha väldigt mycket muskler under sitt fett eftersom kroppen bär på mer vikt. En överviktig kropp kan vara stark och ha en hög BMR (basal omsättning), dock med högre fettprocent som döljer musklerna. En smal person behöver inte ha muskler på kroppen och kan istället ha en relativt hög fettprocent men ändå ge ett slankt intryck. Det är aldrig för sent att börja träna. Sant Kroppen och även själen behöver aktiveras. Därför är det bättre sent än aldrig. Träning är alltid bra, ju förr desto bättre. Känner du dig begränsad av din ålder eller rädd för att börja träna? Känn efter vad som kan passa dig och ta gärna hjälp av kunnig personal eller människor i din omgivning. Visst kan det kännas ovant till en start och även skapa problem med nya rutiner, men träningens positiva egenskaper ger dig motivation till att fortsätta etablera den nya vanan. Konditionsträning är bättre för att komma i form än styrketräning. Njaa.... För att förvandla/ ”skulptera” om sin kropp måste man träna med vikter men för att öka konditionen måste vi träna konditionsträning. Allsidig träning med inslag av båda träningsformerna är det som är lämpligast ur hälsosynpunkt. Bara man motionerar spelar det ingen roll vad man äter. Falskt När man motionerar, så blir det viktigare vad man äter, att vi äter och bygger upp kroppen på ett bra sätt. Vem vill motionera och inte få ett bra resultat från sin insats? Träning och bra mat går hand i hand och tillsammans med god sömn, vätska, regelbundenhet och en trevlig och lugn tillvaro, så finns alla förutsättningar för att få en stark kropp. Ju längre träningspass desto bättre Falskt För mycket träning förhindrar framsteg. Vi måste se till vilken kondition vår kropp är i. Är vi vältränade och vana med träningspass på flera timmar i hög intensivt tempo, kan det vara bra för den personen, medan ett pass på en timma i låg intensivt tempo är max vad en annan klarar. Vi måste se till våra individuella förutsättningar. Det kan annars bli för mycket av goda. Muskler växer när man tränar. Falskt Det är lätt att tro att musklerna växer när man tränar men det är när vi vilar och tar igen oss som musklerna repareras och återhämtar sig.

Lunch!

Nu ska vi på middag/lunch hos min moster med större delar av släkten! Ska passa på att spendera Mycket tid med dom nu, nästa gång jag ser dom är kanske i sommar.... Puss

Mys dag!

Idag väntar bara massa mys och sen sen jul lunch hos min moster, det är en tradition i Danmark! Varit ute och gått med boss och nu ser jag på skowbuddy, dom är ju helt underbara.... Ska snart äta sen frukost med familjen. Pusspuss

Julafton!

Har haft en perfekt julafton idag! Gick upp sent,åt frukost och sen gick jag och pappa ut på en lång lång promenad. Sen under dagen har jag bara chillat runt,lagat mat,duschat o fixat mig osv Mormor&morfar, min moster&hennes man och mina 3 kusiner kom vid 5. Vi åt danskt julbord som är 10000x godare, med anka och grejer! Och åt risalamanta till efterrätt där jag vann tävlingen och hittade 1 hel mandel, så jag vann en choklad fontän!:D Sen har vi dansat o sjungit runt granen, slutade med att vi sprang runt i huset... Min familj är helt cp, alla är jätte ungdomliga och Fyfan var roligt vi har det tillsammans! Sen öppnade vi presenter och jag är jätte nöjd, lite mindre men dyrare presenter. B.la ett par rayban,jeans,skor,neccesär och lite mer. Men visar bilder när jag kommer hem till Sverige så får ni se:) Hoppas ni haft en fantastisk dag och spenderat tiden väl med er familj och nära,hoppas även att ni fått nån fin Present som ni gillar även fast det inte är de viktiga vid juletider. Puss bästa ni!